Kendinizi tanımak tüm bilgeliğin başlangıcıdır.Kendinizi tanımak, Kişisel Farkındalığa hakim olmaktır.Öz farkındalık, daha yüksek genel mutluluk seviyeleri ile pozitif ilişkilidir.Öz-farkındalık uygulamasının ilk adımı duygularınız hakkında daha fazla farkındalık kazanmaktır.İkinci adım duygularınızı takip etmeyi alışkanlık haline getirmektir.En olumlu duygularınızı ve en olumsuz duygularınızı izlemeye başlayın.Fettle bu noktada yardımcı olabilir.Fettle: sağlık, zindelik, bütünlük, ruh veya formun durumu veya durumu - genellikle "İnce Fettle'da" ifadesinde kullanılır.Fettle durumunuz nedir?Her Akşam Gününüzü Puanlayın.-2, -1, 0, +1 ve +2 arasında derecelendirin.Günün önemli olaylarının kısa bir paragrafını yazın.En olumlu duygularınızı ve en olumsuz duygularınızı yazın.hayatınızı neyin düşük yaptığını görmeyi öğrenin: (-2 veya YÜKSEK :) +2.Fazla mesai bir resim inşa edecek ve hayatınızda ne olduğunu görmek için ayrıntıya ineceksiniz? +2 :) ve neyi kışkırtan bir şey:: Desen ve eğilimleri fark etmeye başlayacaksınız. Sizi gerçekten neyin mutlu ettiğini görmeye başlayın!