Stres ve kaygı, devam eden bir korku döngüsünden kaynaklanır.Fiziksel duygular, eylemlere neden olan korkulu düşüncelere neden olur.Kalbiniz yarışmaya başlar, bu yüzden tehlikede olduğunuzu düşünüyorsunuz, bu yüzden kaçmak istiyorsunuz.Pacifica, Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT), gevşeme teknikleri ve sağlıklı yaşam üzerine kuruludur.Pacifica'nın günlük araçları, bileşenlerinin her birini hedefleyerek bu döngüyü kırmaya çalışır: 1. MOOD Geçen Perşembe nasıl hissediyordunuz?Altı ay önce?Gün boyunca ruh halinizi ve duygularınızı değerlendirmek için zaman ayırın.Bu şekilde, zaman içindeki gelişiminizi takip edebilir ve tetikleyicilerinizi öğrenebilirsiniz.2. RELAX Pacifica üç gevşeme egzersizi sunar: derin karın solunumu, progresif kas gevşemesi ve pozitif görüntüleme.Sadece kulaklıklarınızı takın, bir ses ortamı seçin ve kendinizi sakinleştirmeniz gerektiğinde dinleyin.3. DÜŞÜNCELER Zihniniz çılgınca koşarken, kendinizi tekrar kontrol etmek için Pacifica kullanın.Olumsuz düşünme kalıplarını tanımlamayı ve daha dengeli bir bakış açısı geliştirmeyi öğrenin.Zamanla siz de bir düşünce günlüğü oluşturacaksınız.4. DENEYLER Cesur mu hissediyorsunuz?Bugün size biraz endişe verecek ne yapabilirdiniz?Bir deneme oluşturun ve yapın!Kolay deneylerle başlayın ve daha büyüklere kadar çalışın.Acelesi yok.5. SAĞLIK Yeterli uyku, egzersiz yapmak ve kafein ve alkolü sınırlamak stresi yönetmeye ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir.Her gün hedef belirleyin ve kendinizi takip edin.